最近门诊许多病友相干，说插足了三九天之后，征象愈发的清冷，我方世俗体质差、爱生病、异常的畏寒怕冷hongkongdoll 在线，以为这个时期是符合补气血的，然则吃了许多阿胶、红枣、桂圆、甚而一些滋补膏方，却发现我方越吃气色越差，况兼还出现了上火，长痘、口腔溃疡、咽干咽痛、口干口渴，甚而畏怯、烦燥、腹胀、便秘等等问题，这是怎样回事呢？

其实这等于咱们常说的“虚不受补”，也等于说补的样子不合，身体不采纳，消化不了，只会越补越虚。

是以，补气血其实是有圭表的，就像盖屋子同样，是个路线式的经过，先要把地基打牢，底盘塌实，才气一步步的往上盖，终末封顶的时期，才是符合吃滋补品的时期，今天就教人人如何来一步步的补充咱们的气血。

第一步：罢手破钞

也等于咱们先要把破钞气血的不良民俗给戒掉。比如说经常熬夜、过度内讧、畏怯、抑郁、饮食不规章、饮食不健康、过度节食减肥、过量怒放等等，这些齐是破钞气血的不良民俗。

第二步：计帐淤堵

其实，当今许多东说念主不是信得过兴味上的气血虚了，身体里的气血也曾弥散的，然则有中焦欠亨的问题，气血淤堵导致身体高卑劣通不畅，是以局部就会出现气血不及的症状；这种淤堵，可能是痰湿脂肪，也有可能是瘀血，只消把痰湿能够瘀血给断根了，经络气血轮回流畅了，才有可能补的进去，要否则就越补越堵。

第三步：津润脾胃

咱们说，脾胃是气血生化之源，是以念念要气血足，养好脾胃是要津。脾胃好了，气血才气绵绵不断地生成，淌若脾胃苍老，运化智商差，那就算吃再多滋补的食品齐无法酿成气血，反而会堆积在身体里。

第四步：才是信得过的补气血

其实只消上头说的一、二、三步作念好了，不破钞了，淤堵流畅了，脾胃也好了，那么通过世俗的饮食，气血也能逐步养追念。淌若念念要补的话，也不成操之过猛，上来就大补，否则好闭幕易流畅的气血又可能会堵住。

补气血的第一步要先补气，因为中医认为气能生血，像五谷杂粮、红薯、山药等根茎类食品就有补脾益气的作用的，还有应季的生果蔬菜，比如冬天的白菜、萝卜，就要比反季节保鲜的食品气更足。

其次，咱们要养好心、肝、脾之血。因为在中医表面中，心主血、脾统血、肝藏血。红色的食品不错入心，像是红枣、红糖、枸杞、龙眼、花生衣等等。黄色入脾，甘味也入脾。是以红糖滋味甜，不错补脾；红枣皮是红色的入心，肉是黄色的入脾。玄色入肾，像黑芝麻、桑葚、黄精、阿胶等等，咱们说肝肾同源，肾水足了，还不错津润肝木，当然能补血。

终末，是要养气。冬上帝藏，是以气血不及的东说念主最佳不要过度健身、作念剧烈怒放，因为剧烈怒放长短常耗气的，不错作念一些柔软的怒放，比如八段锦、太极拳、五禽戏等等，不错通血脉、调脏腑、利筋骨、养精气神。